Йога в «женские дни»

Не зависимо занимаетесь вы в это время дома или в студии, можно придерживаться некоторых рекомендаций, которые обезопасят вас в этот период и облегчат его протекание, а также при регулярной практике со временем уменьшить дискомфорт и болезненные ощущения в целом до, во время и после. Проверено на себе и многих моих клиентках.

А теперь конкретнее, что и как можно делать во время месячных:

  • асаны где ноги вместе - ставить на ширине бедер, так меньше напряжение в области малого таза;

  • избегать поз когда таз выше груди (наклоны, перевёрнутые, горки, стойки на руках и голове), заменять на те, когда спина параллельна полу;

  • минимизировать давление на живот (асаны лёжа);

  • добавить наклоны сидя к широко разведенным ногам;

  • бабочку сидя и лёжа;

  • положение сидя на коленях.


Если вы занимаетесь в группе, пожалуйста, предупреждайте тренера до занятия и тогда он сможет дать вам замену асан и рекомендации по практике. И не стесняйтесь делать свою программу, никто ни на кого не смотрит, только инструктор.

Желаю вам вдохновения заниматься регулярно и в радость и пусть тренировки приносят вам здоровье и хорошее самочувствие!

 

Записаться на йогу можно в viber/whatsapp: (095) 407 56 99, Виктория

или на сайте: www.yogalive.club

 

 

Please reload

Избранные посты

Скажи мне кто твой тренер

April 2, 2019

1/10
Please reload

Недавние посты

February 10, 2019