Поза стула со скруткой

Париврита (скрутка) утката (сильный, яростный) асана (поза)

Иногда переводят как «поза гнева»

Думаю, практикующие её поймут почему. А вот название стул она приобрела уже на западе, по аналогии формы.

Эффект: укрепляет ноги, пресс, руки, вытягивается позвоночник, воздействует на пищеварение, улучшает равновесие.

На что обратить внимание:
- стопы параллельны;
- колени на одной линии;
- колени не выходят за носки;
- ладони у центра груди;
- верный локоть ближе к телу.

Облегчённый вариант с опорой на стену или неглубоким приседом следует делать при:
- травма коленей;
- беременности;
- месячных.

Рекомендуется выполнять как динамично, так и статично. Удерживая несколько циклов дыхания и затем отдохнув в наклоне или позе ребёнка.

Эти и многие другие упражнения мы делаем вместе на тренировках. Буду рада ответить на любые вопросы и видеть на своих занятиях в группе или индивидуально.
 

Записаться на йогу можно в viber/whatsapp: (095) 407 56 99, Виктория

или на сайте: www.yogalive.club

 

 

Please reload

Избранные посты

Скажи мне кто твой тренер

April 2, 2019

1/10
Please reload

Недавние посты

February 10, 2019