Как сохранить спину в йоге

Одна из самых деликатных зон нашего тела - поясница.

Именно она больше всех вдохновляет людей идти йогу, а вернее дискомфорт и боль, которые там появляются от мало подвижного образа жизни.

Однако, при невнимательном выполнении инструкций тренера, даже самая здоровая спина может пострадать от йоги.

Чаще всего причиной становятся:

  • чрезмерные прогибы;

  • глубокие скрутки;

  • сильное округление спины.


Соответсвенно, чтобы этого избежать, необходимо уделять внимание этим аспектам и воздерживаться от форсирования асан и насилования своего тела в них.

А именно:

  • выполнять хорошую разминку перед занятием;

  • сохранять спину прямой в наклонах насколько возможно;

  • стараться прижимать копчик вниз и удерживать корневой замок как можно чаще;

  • в прогибах также раскрывать грудную клетку;

  • перед скруткой вытягивать позвоночник вверх;

  • не смотреть на других и внимательно слушать инструктора и себя;

  • больше отдыхать.


Эти и другие советы, которые даёт ваш тренер помогут сохранят ваш позвоночник здоровым и подвижном надолго.

Ну, и не стоит забывать о том, что занятия будут полезны, только если они регулярны и постепенны.

Желаю вдохновения в практике и в заботе о себе, ведь абонемент не только дешевле похода к врачу, но и приятнее. Согласны?


Записаться на йогу можно в viber/whatsapp: (095) 407 56 99, Виктория

или на сайте: www.yogalive.club

 

 

 

Please reload

Избранные посты

Скажи мне кто твой тренер

April 2, 2019

1/10
Please reload

Недавние посты

February 10, 2019